di Maria E. Bellini
Enrico Bonati – La Stella Nascente Delle Salite
Team Mud And Snow – Classe ’93 – vive ad Adria
Maria Elisabetta Bellini per Mud and Snow: Enrico, hai sempre avuto uno spirito competitivo?
Enrico Bonati: Lo spirito competitivo fa parte di me. Sono molto testardo! Se mi impongo una cosa la faccio, e se non ci riesco di solito mi indiavolo con me stesso. A volte, comunque, sono contento se ci provo ma non mi riesce.
Mud and Snow – Quando hai incominciato a correre?
E.B. Ho cominciato a correre nel 2013… i primi km erano per perdere un po’ di peso e tornare a giocare a calcio dopo un anno fermo. In realtà è cominciato a piacermi, e la prima gara è stata ad Agosto 2013… una 8 km su strada… poi la passione per la corsa in montagna è scoppiata l’anno successivo. E ad Agosto 2014 la prima gara trail.
Mud and Snow – Quindi, corri da circa quattro anni. Raccontami della tua prima gara Trail.
E.B. La prima gara è stata una vera corsa in montagna Berglauf a Tarvisio 21 km 1100d+
Salita… discesa… pianura finale. È stato incredibile… non avevo mai corso più di 15km prima di allora, e ho concluso al settimo posto assoluto. Non riuscivo a credere di aver fatto una prestazione così. E in cima alla salita attorno all’ottavo chilometro ero quarto! Già alla prima esperienza avevo capito che la salita era il mio forte.
DXT – Dolomiti Extreme Trail 2017
55km e 4100 metri di dislivello a fil di cielo tra Moiazza, Civetta e Pelmo!
Terzo assoluto in 7h 17min – foto dal profilo FB di Enrico Bonati
Ingredienti Torta Trail
Mud and Snow – Ricetta per la “Torta Trail”: preparazione fisica, mentale, alimentazione e materiale. Quattro ingredienti fondamentali per un buon trail runner. Enrico, com’è per te?
E.B. Non è proprio facile dividere la torta: dipende dalle gare. Nelle corte (5-25 km) e nei vertical bisogna spingere moltissimo e conta di più il fisico, nelle ultra – la testa.
Comunque 30% fisico, 40% testa, 20% alimentazione/integrazione, 10% materiali tecnici.
Mud and Snow – Com’era l’Enrico Bonati bambino?
E.B. Sempre bello attivo e chiacchierone. Un pochino timido nella prima parte dell’infanzia… con interessi e curiosità verso il calcio, gli animali e la montagna.
Mud and Snow – E cosa sognavi di fare da ‘grande’?
E.B. L’Archeologo o il Reporter Naturalista.
“Il mio terreno è la salita” – foto dal profilo FB di Enrico
10-12 Ore Settimanali Di Allenamento
Mud and Snow – Torniamo al 2017. Come imposti gli allenamenti di solito? Quanto tempo ti alleni, e come sono strutturati?
E.B. Mi alleno 6 su 7 o anche 7 su 7. Dipende dal periodo, poiché in inverno mi impigrisco un pochettino e adoro il caldo. Comunque solitamente faccio 10-12 ore settimanali di allenamento.
Da alcuni mesi corro meno e faccio uscite in mtb per alternare. Non parlatemi di pista e ripetute, gli unici lavori di qualità sono i fartlek e allunghi.
Abito in piena pianura e le montagne sono a 100 km… quindi tutto asfalto e sterrato. Il bello arriva nel weekend quando salgo per monti dall’Appenino alle Alpi. Il mio terreno è la salita anche se sono a -3 metri sul livello del mare.
Mud and Snow – In gara, ti piace stare davanti o a inseguire?
E.B. Amo stare davanti perché so come controllare me stesso e gli altri trailer. Tuttavia, i migliori risultati sono arrivati gestendo l’inseguimento nelle ultra.
Mud and Snow – Quale musica ascolti?
E.B. Ascolto un pochino tutto. Mi dà una bella carica la hardstyle e l’hardcore. Ma prima della gara prediligo solo chiacchierare e pensare a cose positive.
Mud and Snow – L’ultimo film visto al cinema?
E.B. Non vado spesso al cinema, mi sa che è da mesi…
Mud and Snow – Chi sono i trail runners che stimi e perché?
E.B. Di esempi e idoli ce ne sono tanti! Ma su tutti – tre nomi: Kilian Jornet, Marco Olmo e Anton Krupicka.
La Corsa E’ Democratica
Mud and Snow – Cosa ti ha insegnato ‘la corsa’?
E.B. La corsa è movimento ma non solo fisico, anche mentale. Ti aiuta quando sei giù e ti stimola a sfogarti dallo stress. La corsa è democratica, mette ognuno al suo posto senza bisogno di leggi o soldi. La corsa non è solo sport, è uno stile di vita. Ero in un momento di sofferenza e indecisione quando ho messo le scarpette per le prime volte, e mi ha risolto moltissimi problemi. Le devo molto.
Enrico Bonati con l’amico Matteo Bertazzoni
foto dal profilo FB di Enrico
Terzo Tempo Fondamentale
Mud and Snow – Cosa mangi post gara?
E.B. Post gara mi idrato molto (si anche birre 😉 ) e cerco nella prima mezz’ora di mangiare cibi con molti carboidrati e zuccheri ma altamente digeribili come frutta, succhi, yogurt e marmellate per recuperare meglio. Poi si mangia la pasta con amici e compagni di corse annaffiando con qualche birra. Terzo Tempo fondamentale!
Mud and Snow – Hai una portafortuna?
E.B. Si, una castagna secca raccolta da bimbo con i miei genitori durante una bella escursione in montagna. Non la porto con me per paura di perderla, ma la custodisco a casa e ogni tanto la strofino. Il mio numero fortunato è il 4, il preferito il 7.
Mud and Snow – 3 luoghi nel mondo dove ti piacerebbe correre?
E.B. A Zegama-Aizkorri nei Paesi baschi, gara unica. Sulla Sierra Nevada. E un bel giro in Nuova Zelanda.
Mud and Snow – Come curi i piedi?
E.B. Sono massacrati da vesciche molto spesso per cui faccio pediluvi con sali ossigenati e prodotti specifici. A volte ho provato creme apposite ma senza benefici.
Mud and Snow – Come motiveresti dei giovani che vogliono avvicinarsi al Trail?
E.B. Ai giovani direi di provare a correre sulle montagne all’alba o al tramonto e liberare la testa da cose inutili. Proveranno sensazioni magnifiche e capiranno che è un movimento essenziale. La corsa è un beneficio e migliora la vita. L’uomo è nato con la corsa e la corsa è nata con l’uomo: usava la corsa per cibarsi e sopravvivere. Non esiste ‘non sono capace’ o ‘troppa fatica’, é solo il momento iniziale che tutti provano quando iniziano. Gooooo Runnnnn!
Arriva La Notizia Più Bella!
Mud and Snow – Proprio in questi giorni hai avuto una notizia straordinaria… ce ne vuoi parlare?
E.B. Sì. Quando ho iniziato a correre 4 anni fa non avrei mai immaginato di poter crescere così tanto e di poter vivere una grandissima esperienza sportiva come questa. Ho sempre creduto in me stesso perché sono molto tenace e ci metto il massimo in quello che faccio, ma questo traguardo è al di sopra delle mie aspettative.
Corro, mi alleni e faccio tanti sacrifici. Vedi che miglioro. Ma lo faccio sopratutto per sentirmi bene e perché amo la montagna.
Poi…un giorno…arriva la notizia più bella, quella della convocazione in nazionale FISKY per partecipare ai campionati europei di Skyrunning al “High Trail Vanoise”, di 68 km, in Val d’Isère, Francia il 7-9 Luglio 2017.
Enrico Bonati – Punti di forza: le salite, e la grande voglia di mettersi in gioco!
Fuori Dall’Acqua
Per ora continuo ad allenarmi come ho sempre fatto e cerco di stare sereno. In futuro vedremo cosa succederà. Semplicemente sarà fantastico vestire l’azzurro, se ci penso mi vengono i brividi. E’ un sogno questo traguardo… avere la possibilità di andare ai campionati europei in Val D’Isere.
Mud and Snow – E per ultimo…. Chi è Enrico Bonati? Ci dai tre parole per definirti?
E.B. Un giovane trail & sky runner, nato in pianura ma che si sente fuori dall’acqua perché ama le montagne e la natura, e che spera di trovare un lavoro sui monti e trasferirsi lassù.
Affidabile – Determinato – Sognatore
Enrico Bonati – GARE SVOLTE NEL 2016
Trail – Ultra Trail – Skyrunning – Vertical Km
6 Gennaio 2016 Corsa della Bora (Trieste) 55 km
17 Gennaio 2016 Ecorun Turà (Monteforte (VR)) 26 km Ottavo Classificato
6 Febbraio 2016 Sei Ore di Pastrengo (VR)
21 Febbraio 2016 Trail di Riolo Terme (Ra) 20 km Sesto Classificato
6 Marzo Eridano Trail Adventure 21km
13 Marzo 2016 Trail di Casola Valsenio (RA) 21 km Primo Classificato
3 Aprile 2016 Soldamare Trail (VI) 25 km
10 Aprile 2016 Traversata Colli Euganei (Villa di Teolo-PD) 43 km
16 aprile 2016 Trail della Riva (Roccamalatina-MO) 21 km Settimo Classificato
24 Aprile 2016 UltraTrail del Mugello (Badia Moscheta-FI) 60 km Primo Under 25
1 Maggio 2016 Krash Trail (Faenza) 23 km
8 Maggio 2016 Madruk trail (Vittorio Veneto-TV) 23 km
14 Maggio 2016 Contrabbandiere Trail a staffetta (Bassano) Terzo Classificato
21 maggio 2016 Gran Raid (TV) 72 km Ottavo Classificato
2 Giugno 2016 Nespoli Trail (Cusercoli-FC) 32 km Secondo Classificato
5 Giugno 2016 Ecomaratona dell’Alpago (BL) 43 km Sesto Classificato
12 Giugno 2016 Lattebusche Vertical Km (Calalzo-BL)
19 Giugno 2016 International Skyrace Carnia (UD) 25 km
3 Luglio 2016 Vertical Km dell’Olimpo (Irrighe-BL)
10 Luglio 2016 La Sportiva Skylakes (Laghi-VI) 26 km Primo under 25 (15emo ass)
23 Luglio 2016 Cima Tauffi Ultratrail (Fanano-MO) 60 km Terzo Classificato
31 Luglio 2016 Giir di Mont (Premana-LC) 32 km
6 Agosto 2016 Vertical Km Linea verticale 2.7 (Ramiseto) Secondo Classificato
7 Agosto 2016 Trail del Fojonco (Ramiseto) 33 km Ottavo Classificato
10 Agosto 2016 Alpago Sky Super 3 (Chies-BL) 20 km Undicesimo Classificato
21 Agosto 2016 Staffeta 3 Rifugi (Collina-UD) frazione salita
28 Agosto 2016 Maistrack Vertical Km (Sant’Orso-VI) Terzo Classificato
4 Settembre 2016 Transpelmo (Zoldo Alto-BL) 18 km
16 Settembre 2016 Auronzo Vertical km (Auronzo-BL) Dodicesimo Classificato
18 Settembre 2016 Misurina Skymarathon (Misurina-BL) 35 km Undicesimo Class.
25 Settembre 2016 La Tagliafuoco (Caltrano-VI) 19 km Quarto Classificato
2 Ottobre 2016 La Panoramica Trail (Polinago-MO) 28 km Quarto Classificato
9 Ottobre 2016 Superpippo Sorapache (Posina-VI) 11 km 1500D+ Terzo Class.
23 Ottobre Val Salatis jet (Chies DìAlpago-BL) 6.5 km 1000 D+ Sesto Classificato
1 Novembre 2016 Vertical Pizzoc (Vittorio Veneto-BL) 2.9 km 1000D+ Undicesimo
6 Novembre 2016 Trail del Gevero (Cison-TV) 40 km Sedicesimo Class.
13 Novembre 2016 Trail di San Martino (Carbonara-PD) 16 km Ottavo Class.
26 Novembre 2016 Ultra Trail del Cinghiale (Casola-RA) 60 km Quinto Class.
26 Dicembre 2016 Trail del Ricordo (Cison-TV) 15 km Sesto class.
Primo Under 25 del Trofeo Agisko
Sesto Classificato assoluto nel Trofeo Agisko
Enrico Bonati – GARE SVOLTE NEL 2017
Trail – Ultra Trail – Skyrunning – Vertical Km
22 Gennaio 2017 Montefortiana- Ecorun Collis (Monteforte-VR) 26 km Primo class
4 Febbraio 2017 6 Ore di Pastrengo Trail (Pastrengo-VR) Quindicesimo class.
19 Febbraio 2017 Trail di Riolo (Riolo Terme-RA) 19 km Secondo class.
25 Febbraio 2017 Cortina Snow Run (Cortina-BL) 16 km Decimo class.
11 Marzo 2017 Trail dei Castelli- a coppie (Langhirano-PR) 22 km Secondi Class.
18 Marzo 2017 Ultrabericus (Vicenza) 66 km 22emo assoluto su 1200 partenti
2 Aprile 2017 La Camineda Ecomarathon (Predappio-FC) 43 km Secondo Class.
8 Aprile 2017 Trail della Riva (Roccamalatina-MO) 20 km Secondo Class.
17 Aprile 2017 Dolomiti Beer Trail Pedavena BL 45 km 13emo
25 Aprile Superserva (Belluno) 7 km 1500d+ Secondo assoluto
30 Aprile 2017 Ultra Trail del Mugello (Badia di Mosch.) 60 km Terzo assoluto
7 Maggio 2017 Trail Sovramontino 18 km 1200d+ Primo assoluto
14 Maggio 2017 Cronodolada 4 km 650d+ (Alpago) Terzo assoluto
21 Maggio 2017 Quadrifoglio Ultra 60 km (Borgo Taro) Secondo assoluto
28 Maggio 2017 Alpago Ecotrail 50 km (Puos d’alpago) Sesto assoluto
4 Giugno 2017 Al giro del cadin 9 km 400d+ Terzo Assoluto
10 Giugno 2017 Dolomiti Extreme Trail 55 km 4000d+ (Zoldo) Terzo assoluto
17 Giugno 2017 Ultra k 32 km 2000d+ (Corniglio) Primo assoluto
18 Giugno 2017 Lizzano extreme skyrace (Lizzano)14.5 km Quarto assoluto